作者/ 林君品
大家好，我是林君品，過去的我，曾是華航女籃培訓選手、北體女籃代表隊選手，擔任過YMCA、雙語幼稚園、新竹實驗國小社課與中山女高籃球義務教練，同時兼具籃球Ｂ級教練和裁判一職。
作為一名基層教練、隊員甚至裁判，要求身體的技能訓練上是最基本，無論是專項的個人身體發展、預防及保養，還是團隊戰術、技術或知識上的強化，都該規劃在訓練菜單裡，唯獨心理的素質養成與抗壓性相關技能的訓練，極少被列入培訓要項。
畢業入社會工作後的某一年，因緣際會參加一場我大哥舉辦的「New code NLP創始人親授班執行師」課程，創始人之一John Grinder博士在課間與我分享網球阿格西、高球老虎虎茲都運用這學習內容開發自我潛能，鼓勵我將所學的這套現代心理學應用工具，分享並反饋在體育相關領域中，我就從2013那一年專研並推廣至今未曾中斷。
記得第一次運用這套工具，是一位高球的培訓選手，當時教練和體能訓練師都說他在技術與能力上沒有問題，大家都覺得應該是心理影響了他的運動表現，於是透過引薦到我這邊來上課。翌日比賽結束後接到他的來電，該賽事表現他破了個人記錄，寫下最佳成績。當下我只有一個念頭，就是好好的把John Grinder博士教授的工具與助人精神持續傳承，所有的學習都是需要不斷的「練習、練習、再練習」。
近年來國內開始漸多的運動科學相關研究與應用，已投入在選手的訓練中，但在心理技能的訓練上仍未見成熟。許多研究均證明運動心理技能訓練可以協助或增加運動表現，若能在不同教育階段和訓練頻率的培育階段，配置諮詢師隨身引導和調整，台灣目前所見多在高規格賽事中才有規劃與配置；但我發現往往優秀的運動員常見心理所需訓練的階段較處於「積極奮鬥」階段、忍受「傷痛復健修復」、「選秀與選拔」不平等心態、「各賽期前後」的準備情緒不穩居多。
建議選手或教練在未制度與配置前，可以透過其他管道自學，依據自己的能力層級、練習或賽期來提升覺察以利自我隨即調適，不但能自我潛能開發及自我價值提升，也強化了本身心理的堅韌性以因應心理壓力及策略的應變性。
接近賽事表現失常 該如何調適心理
十幾年來，我投入各運動項目的心理技能培訓活動、校園巡迴與關懷列車講習，甚至辦理「一對一專業教練協談」、「選手心理特訓班」等課程，涉入羽球、網球、桌球、高球、滑輪溜冰、田徑、鐵人三項、排球、棒球和最熟悉的籃球項目等，將新知分享給校長、教練、選手及家長，同時關照選手賽期於公於私的整體表現。
這兩年較多時間投入協助HBL、UBA、WSBL等各層級賽事，最常見的選手個人狀態：如被球團期待或教練指定的先發選手，越接近賽事反倒容易出現運動表現失常、心理壓力負荷難眠；有些則是情緒失控、焦慮與不平衡等心理現象。球隊及球團較普遍需求在「團結性重整」或「向心力重建」、「自信穩固」、「軍心穩定」和「目標設定」等條件上演練；有些則歸屬於運動傷害的心理反應或焦慮等調適需求面向。
通常，我會先透過教練、家長的陳述了解選手現況，協助選手覺察狀態帶來的自身改變與背後動機，例如身體技能或心理技能上的差異作為，評估整體效益，再經由協談後快速分析並判讀影響選手表現或情緒不定的因素，提出改善方針並給予正向的引導及心理調節，傳授適當的工具來緩和、穩定，提供改善與幫助。必要時，我會運用些許的催眠指令輔助，用以意象訓練助於選手突破自我受限，依據賽前、賽中及賽後的各階段進行目標的心設定；甚至區分判讀目前戰局優劣得現況以強化擅長發揮的特性，調動次感能力的調和、凝聚整體的氣勢。
我帶選手最多的練習多是透過身體五感收到的訊息、神經系統接收的處理、技能訓練的動作，經過反覆練習成為選手身體的慣性和記憶，心理則藉由自己腦力的發揮來改變生活的方式，透過神經系統收到的訊息、語言和非語言的溝通系統，加以分析做出具有意義的指令，達成思考或行動想要的目標或成果，影響甚於身體的反應；因此，心理更需被重視且時刻觀察與照護，當身心合一時便是最佳表現的開始。
若沒有相關資源 教練、選手該怎麼做
身為教練，督促選手採取自發的行動與學習外，找尋選手未知的能力與可能性，透過心理技能和溝通訓練，藉由原先的指示、命令或建議原則，轉化為知識、技術和經驗傳授的能量，引導孩子學習的心更趨行動力。身為選手，負責的不是外在的評價，而是內心資源的整合用以描繪未來願景的基礎，不定時培養行動以達成目標和自我實現的價值。
我常提醒選手，語言也是一種力量，你怎麼想，大腦就隨之引導身體跟著做下去！所以，思考你的目標及了解背後動機的正向意圖，就可以得到你想要的結果與效果；活出自己最大價值，從自己的心啟動終極練習直至豐收，顛覆你曾經以為的全力以赴，心智的重建及修鍊將會帶我們走向卓越的自己。
